大多数的中年妇女，身形都会变得臃肿，其中乳房的变化也是比较明显的，而且也更容易患上疾病。所以说，中年妇女要学会保养乳房，这样才能让乳房远离危险，获得健康。
第一、姿势要对
到了中年女人的乳房会开始出现下垂，如果不及时保养的话，则会造成乳房下垂的更加严重。特别是平常不注意姿势的女人乳房下垂得会更加明显，再也看不出挺拔的样子。
为什么说姿势会影响乳房的形态呢 ? 那是因为乳房下垂的主要原因是女性背部得肌肉出现松弛所致得，若是姿势不正确，整天驼背的话，背部肌肉无法得到锻炼，就会出现松弛了。
所以说，中年女人们要不管是坐着还是站着，还是走路的时候都请挺直腰背，一直保持挺拔的姿势，乳房才能挺起来。
第二、调节好内分泌
内分泌问题不少女人都会有，但是中年女人出现的内分泌问题往往会更多。因为到了中年之后，卵巢往往衰老了，从而导致雌激素量减少。如此一来，人体的内分泌系统就容易紊乱。
所以说，中年女人们要及时调节内分泌，比如说就医服用一些药物等等。当然，平日里最好多吃一些黄豆，因为它具有双向调节内分泌的作用。
作为女人胸罩是必须要戴，而且不同时期所带得胸罩是不一样的。因此，女人们到了一定年纪之后，就要及时更换胸罩款式。
注意了到了中年时期，请选择由束腰作用的胸罩，这样能够将下垂的乳房往上托，从视觉效果上让乳房显得更加挺拔。同时，避免下垂程度加深。
第四、检查乳房
这里的检查包括自我检查和每年定期检查，两种检查必须搭配使用，才能让乳房一直健康：
自我检查的意思是，每天洗澡的时候，要观察乳房的颜色，或是看看乳头会不会有溢液，再触摸乳房看看是否有肿块出现。只要你发现乳房和以前有所不同，甚至有不适产生的话，那就需要就医检查了以便尽早发生疾病问题所在。
此外，每年都需要做体检，以防疾病，远离健康隐患。
1、补充营养
乳房主要由胶原蛋白和脂肪构成，平日里若是节食不吃饭的话，就会造成人体饥饿。当人体一直处于饥饿状态的时候，人体为了获得养分活动，就会主动调动身体内储藏得脂肪和蛋白质来应对。因此，乳房内的脂肪和胶原蛋白就会减少，从而让你的乳房变小。
因此，平日里女人们必须补充营养，多吃一些富含优质蛋白的食物，帮助乳房补充营养。
2、别用太热的水洗澡
在洗澡的时候，女人们都会随便清洗乳房，但是建议别用过热的水刺激乳房，否则会放乳房皮肤变得越来越干，乳房的软组织不断便松弛，从而影响乳房健康。
3、不要养成趴着睡觉的习惯
每个人喜欢的睡姿是不一样的，有些女人则喜欢趴着睡，注意了请及时改正这个习惯。因为这样子会压坏乳房造成乳房健康受损。平日里还是仰卧而睡比较好，偶尔可以左右两侧的睡姿，换着睡。