夏季湿气重会引起身体的不适，大家可以通过饮食方法来去湿气。那么，夏季去湿气喝什么好 ? 接下来为你介绍有关知识。
1、夏季去湿气喝薏米粥
薏米粥既可以当做是药材也可以当做是一种主食 , 甚至于可以泡茶喝。不仅能够养人 , 令身体百病不侵 , 同时还未到鲜美。薏米味道甘甜 , 具有很好的利尿消肿。祛除湿气、排毒养颜的作用。
将适量的薏米洗干净之后再水中浸泡半个小时 , 然后放入锅中熬煮 , 煮成粥之后就可以起锅食用了。
2、夏季去湿气喝红豆粥
红豆去湿气的作用同样明显 , 未到甘酸 , 具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用 , 长期服用还能够补血 , 令肌肤容光焕发。
将红豆洗干净 , 然后和适量的薏米一起放入锅中 , 随后熬煮成粥 ; 在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖 , 这样就可以直接食用了。
淮山具有利尿、去湿气的作用 , 特别是对于哪些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是 , 如果原本就是尿频的患者 , 最好还是不要大量、长期食用。
4、夏季去湿气喝荷叶茶
制作方法 : 鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各 6 克 , 水煎 , 代茶饮。
功效 : 荷叶清香升散 , 具有清心解暑、消风祛湿的功效 ; 竹叶清热除烦 , 生津利尿 ; 扁豆花能健脾和中 , 解暑化湿 , 止泻 ; 藿香具有芳香化浊 , 和中止呕 , 发表解暑的功效。平日可以饮用复方荷叶茶 , 还能有效地缓解夏季腹泻。
5、夏季去湿气喝五花茶
制作方法 : 金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各 15g、鲜土茯苓、苡米 50g。将这些材料洗净后 ( 鲜土茯苓宜斩成细块状 ) , 加入适量水 , 煎煮半小时即可饮用 ( 根据口味可以加入适量冰糖调味 ) 。
功效 : 五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效 , 对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效 , 同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。
1、木棉花
中医认为 , 木棉花味甘性凉 , 归脾、肝、大肠经 , 具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效 , 对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外 , 木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
2、苋菜
苋菜梗性凉味甘 , 它富含易被人体吸收的钙质 , 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角 , 常食可以减肥轻身 , 促进排毒 , 防止便秘。需要注意的是 , 苋菜性寒凉 , 阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者 , 不宜食用。
3、五指毛桃
五指毛桃并不是桃 , 它是一种桑科植物 , 具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效 , 是岭南中医和少数民族医生最常使用的药材之一。春夏季湿润过度 , 体内湿气较重时 , 利用五指毛桃煲汤煮水饮用 , 有助祛湿养生 !
夏季去湿气的方法
1、饮食应清淡 : 适量生冷食物、冰品或凉性蔬果 , 会让肠胃消化吸收功能停滞 , 不宜无限量食用 , 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 , 最好在烹调时加入葱、姜 , 降低蔬菜的寒凉性质。
2、坚持运动锻炼 : 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 , 但越是不爱运动 , 体内淤积的湿气就越多 , 久而久之 , 必然就会导致湿气攻入脾脏 , 引发一系列的病症。运动可以缓解压力 , 促进身体器官运作 , 加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动 , 有助活化气血循环 , 增加水分代谢。
3、避开湿气较重的环境 : 我们人体内产生湿气 , 除了自身代谢的问题外 , 有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中 , 就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 , 尤其是对湿气敏感的人 , 更应留心。