对于女性来讲，随着年龄越来越大，为了延缓衰老和保持健康，是一定要做好养生的。大家知道的养生方法有千千万万种，但究竟哪一种最好谁也不知道，因为每个人的体质不同所适合的养生方式也是不同的，而食物可能是唯一一种适合于所有人的养生方式了，女性朋友们可以多多了解一下。
1、银耳
想必大家应该都听说过银耳，银耳是一种非常好的养生食物，尤其适合于女人和老年人。对于女性来讲，多吃银耳有助于滋阴补气，可以从根本上保养女性的身体。当然，银耳的作用还远不止这些，除此之外，它还具有美白、强心的作用，将其与其他食物搭配做成粥和汤，可以起到美白抗衰老的作用。
2、苹果
不管是男性还是女性，每天吃一个苹果都是有助于健康的，之所以讲对女性养生有益，是因为苹果中含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，维生素既可以让肌肤保持弹性，又可以增强人体免疫力和抵抗力，而抗氧化物质就不用多说了，具有延缓衰老的作用。
番茄中含有多种维生素和番茄红素，不难发现，经常吃番茄的人，要比不吃番茄的人看上去年轻很多，之所以会这样，是因为番茄红素具有良好的抗氧化作用，同时其中含有的多种维生素又可以帮助美白护肤，因此，番茄对女性朋友是非常友好的，夏天已经来了，建议女性朋友可以每天生吃一个番茄。
4、猪蹄
猪蹄对女性有益想必大家都是知道的，尤其是孕妈妈在生产完之后，不少人会吃猪蹄来补身体，其实，猪蹄除了可以补身体，它其中的胶原蛋白对女人才是最好的，因为皮肤之所以有光泽白皙，都是胶原蛋白的功劳，因此，女人多吃一些猪蹄，对皮肤的保养是非常有益的，既可以增加光泽，又可以避免皱纹的出现。
一、放下二郎腿
很多女性朋友在平时休闲的时候喜欢翘二郎腿，但是女性朋友一定要改掉翘二郎腿的坏习惯，因为长期翘二郎腿会造成腰椎和胸椎压力的分布不均匀，就很容易出现驼背的现象，还会引起骨骼变形，甚至会影响新陈代谢，很容易产生疲惫感，就会出现皮肤早衰和骨骼早衰的症状。
二、每周吃一次鱼
鱼类食物是被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量是非常高的，而且其中的不饱和脂肪酸含量也是非常丰富的，能够起到清理和软化血管和降低血脂的作用，都可以起到延缓衰老的效果。
三、要定期健身
健身房是一个打造完美身体的一个好地方，如果能够坚持去健身房锻炼的话，对身体素质提高有很大帮助作用的，在锻炼过程当中会有排汗的过程，可以保证体内不会积存毒素，可以通过汗液把体内的毒素排出，经常体育锻炼的人会比同龄人显得更年轻。