大学生抑郁症发病率逐年攀升 如何预防抑郁症

参加这次论坛的还有来台湾的一些大学的专家，其中一位生死系学的教授谈到，经过他长时期的观察和研究，发现大一和大三的学生更容易出现抑郁症。

教授分析到，因为大一的学生刚进入大学，人生开始了一个全新的起点，同时，到了一个非常陌生的环境，因此会产生一些不适应、不习惯，因而可能会情绪低落、热情度不高、喜欢孤独感到寂寞等，其实这些并不能断定是抑郁症，但是至少是情绪上的抑郁，如果短期内得不到很好的纠正，就会往抑郁症的方向发展。

到了大三，已经适应了学校的生活，但是又将面临着毕业，因为现在社会的竞争很激烈，找工作需要自己努力，于是很多人又开始迷茫，不知道自己会找到怎样的工作，不知道自己到社会上能否适应，于是变得忧心匆匆，产生一种焦虑的情绪，这些情绪都是一种不健康的心里变化，如果不能及时的获得开解和释放，也会容易发展成为抑郁症。

当然，大学生患上抑郁症还有一些情感的因素，诸多因素的组合导致了人情绪上的低落。不过，诊断为抑郁症是需要通过专业的鉴定的，也不会轻易给学生下这个诊断，但是，对于大学生抑郁症发病高的这个事实要引起重视，学校和家庭要做到积极的引导，让大学生心情愉快，缓解压力，迎接挑战。

其实，不仅仅是大学生会发生抑郁症，现在整个社会抑郁症的发病率都在提升，因为抑郁症自杀的病例也不少见，所以，我们要提醒人们不仅要注重身体健康，还要关注精神健康，加强对抑郁症的预防，那如何预防抑郁症，要做到以下几点。

如何预防抑郁症

1、在任何情况下都要保持积极乐观的心态。

相信所有的事情总有解决的办法，相信再糟糕的事情也会结束。面对任何挫折都不会气馁，出现问题要积极面对。

2、积极参加社会活动，增加与人交往。

一些积极向上的社会活动，会让你找回自信心，会让你在人群中被认可，会让你觉得自己是有价值的。

3、热爱运动。

运动不仅可以锻炼人们的身体，让人健康。同时运动也是对人心智的一种磨练和提升，经常参加运动会让人心情更阳光，心情更愉悦。

4、保证充足的睡眠。

睡眠对一个人的精神状态影响非常大，如果长时间睡眠不好，也很容易导致抑郁症，所以，成人每天一定要保证 7 到 8 小时的睡眠。

5、学会释放压力。

生活在社会上面对的压力很大，但是，要学会释放压力，让自己变轻松，有压力的时候可以找朋友谈心、聊天，也可以去唱歌和运动，这些都是释放压力的好办法。