虽说现在一年四季都可以看到菠萝 , 但是春季的菠萝因为顺应时节 , 所以口感更好 , 香味更加浓郁。菠萝中含有丰富的菠萝朊酶 , 菠萝朊酶不仅可以帮助消化 , 消除水肿 , 同时其还具有促进血液循环的作用。一般认为在食用油腻的食物之后吃点菠萝更可减少脂肪沉积的问题 , 而中医更认为菠萝具有清热解渴 , 健脾消食之功效。但是生活中有些人对菠萝过敏 , 因此建议不要盲目食用。
草莓素有春天第一果的美称 , 从营养学上说春季多吃点顺应这个节气的食物，更有利于身体健康 , 而草莓也素有清肺润肺 , 健脾胃 , 补血等功效。草莓中丰富的维生素 C, 铁元素 , 葡萄糖 , 果糖 , 苹果酸等等都可辅助治疗春季高发的咽喉肿痛等问题。
颜值很高的草莓 , 除了香甜 , 其营养价值也很高 , 含有丰富的维生素 A、维生素 C、维生素 E、草莓胺、果胶、叶酸、花青素等营养物质 , 能养肝明目 , 对于肝火旺盛的人来说 , 草莓既能养肝 , 也能去肝火。
虽说草莓是一中老少皆于的水果 , 但是对于一些肠道功能不是很好的人则建议少吃 , 或者吃的时候将草莓上的水果籽给去掉。
芒果也是春季常见的水果 , 其中富含丰富的谷氨酰胺 , 具有改善记忆力的作用 , 丰富的抗氧化剂还可起到清洁肝脏毒素的作用 , 另外对于一些经常便秘之人 , 还有预防便秘的作用。
别看葡萄小小一颗 , 其实它蕴含的营养能量绝对要比你想象的多 , 葡萄含有丰富的果酸、矿物质及多种维生素 , 能助于消化 , 健脾胃 ; 能降低人体血清胆固醇水平 , 降低血小板的凝聚力 , 对预防心脑血管病有一定作用。还能有补气血、益肝肾、养肝护肝。
橘子营养丰富 , 其中蕴含的维生素 C 含量很高 , 能增强人在黑暗环境中的视力 , 其含有的维生素 C 和维生素 E, 对于肝细胞的的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。
春季养肝的好处
1、养肝有助于皮肤
春季养肝对皮肤特别有益 , 特别是对于女性朋友们以及妈妈们。养肝可以避免内分泌紊乱。
2、养肝助消化
肝脏对于人体来说 , 是人体最大的消化器官 , 以代谢功能为主。所以要想消化好 , 一定要保护好肝脏。一旦肝脏受损伤 , 就有可能引起与消化道有关的疾病 , 例如恶心、呕吐、胃口不佳等。
3、养肝可以使脾气好
肝脏具有排毒、疏泄功能 , 如果肝脏不好 , 就有可能影响自身的情绪使人的情绪不容易受到控制 , 会变得暴躁、抑郁、易生气。
春季养肝的误区有哪些
1、提到养肝 , 对中医理论和养生有一定了解的人会想到多吃些酸味食物 , 比如乌梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人认为 " 补肝 " 要多吃酸。
但是酸味食物会收敛肝阴 , 对于肝虚的人群 , 春季养肝会使阴血更足 , 相当于 " 火上浇油 ", 容易伤脾 , 不利消化吸收。
2、在春暖花开的时候 , 人们的运动热情高涨很多 , 不少人认为多运动出汗是一种 " 排毒 " 的方法 , 可以减轻肝脏的负担。但是 , 每次运动的时间最好控制在 40 到 60 分钟 , 这样避免运动时间太久 , 出汗会太多 , 导致耗伤阴血 , 反而会伤肝。
3、除非工作原因迫不得已 , 建议不要超过 11 点睡觉。熬夜是最伤肝的。你偶尔熬夜一两次没关系 , 但尽量早睡。保证良好睡眠是最管用的养肝之法。
