更年期综合征怎么调理

更年期综合征的调理 :

1、心理和运动方面 :

在更年期阶段 , 更年期综合征的患者首先要保持乐观的情绪 , 要适当的运动 , 多去户外运动 , 和别人多交流 , 从整体上来缓解这种压力和情绪。

2、饮食方面 :

在更年期阶段 , 更年期综合征的患者在饮食方面上要注意多补充一些维生素高的食物 , 特别含 B 族维生素高的食物。因为 B 族维生素 , 它往往的是可以稳定神经 , 是减轻更年期综合征所带来的焦虑、失眠等不良情绪。更年期综合征患者尽量不要吃刺激性的食物。