水煮蛋减肥法 一周 7 天变着花样吃

鸡蛋富有营养，一些生病的、做手术的病人吃鸡蛋也可以促进疾病的尽快康复。其实，这些都是鸡蛋的功效，鸡蛋还有一个功效，那就是用来减肥。当然，想用鸡蛋来减肥，是不能够用任何的烹饪方法，如果鸡蛋加入了油脂，那想减肥就很难了，一定要吃煮鸡蛋才能有减肥的效果，那水煮鸡蛋减肥是如何做呢？我们还是具体来了解一下具体的减肥方法。

我们给大家推荐的一周鸡蛋减肥法，以下是一周的食谱。

第一天：

早餐：吃 1 个煮鸡蛋，喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆，吃一小片全麦面包。

午餐：吃 2 个煮鸡蛋，吃一盘白灼的蔬菜。

晚餐：吃 2 个鸡蛋，吃一个柚子，吃一些生吃的蔬菜，可以选择西红柿。

第二天：

早餐：吃一个鸡蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。

午餐：吃 1 个煮鸡蛋，吃 2 两的酱牛肉，吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐：吃 2 个鸡蛋，生吃一根黄瓜，吃一根玉米。

第三天：

早餐：吃水煮蛋一个，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一个苹果。

午餐：吃一个鸡蛋，吃 2 两的鸡胸肉，吃少量蔬菜。

晚餐：吃 2 个鸡蛋，生吃一个西红柿，吃一根地瓜。

第四天：

早餐：吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶，吃一小片全麦面包。

午餐：吃一个鸡蛋，吃 2 两鱼肉，鱼肉的烹饪方法是清蒸，在清蒸的时候一定要少放油，吃一小盘蔬菜沙拉。

晚餐：吃 2 个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜，吃一根玉米。

之后的三天，可以根据前四天的饮食搭配进行选择，总之，这些食物都可以用来减肥的，这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物，而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪，如果蛋白质多了，脂肪就减少了，其实这就是一种蛋白质减肥法，只要每天能够多摄入一些蛋白质，少摄入脂肪，一定可以瘦下来，而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入，糖如果摄入过多的话，就会转变成脂肪，也同样会导致肥胖，但是，这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入，所以，对于减肥是非常有帮助的。

当然，这种减肥的方法是一定可以起到减肥的效果的，不过，想要取得满意的效果，减肥之后一点也不会反弹，还需要进行运动，如果没有运动，那减肥的速度可能会很慢，减肥的效果也会大打折扣，因此，选择任何一种控制饮食的减肥方法，一定要选择一种运动，只有两者有机的进行结合，减肥才能获得成功，否则浪费了时间，付出了辛苦，也花费了金钱，却达不到减肥的效果，就会非常的失望，甚至对减肥从此失去信心。所以，想减肥一定要认真对待，用科学的方法瘦身。