夏天的减肥食物有哪些 可以吃这 3 种蔬果

民间有苦夏这个说法，夏天是一个减肥的好季节。而且，夏天减肥还有一个得天独厚的条件，因为夏季用来减肥的食物特别多，可以选择自己喜欢吃的食物就可以减肥。

肥胖和吃是有非常密切的关系的，很多胖的朋友是因为特别喜欢吃肉类食物或者是油炸类食物，也或者是在烹饪食物的时候放过多的油，正是这些原因导致了身体的赘肉增加，变成了胖子。只要能够在饮食上进行一定的调整和控制，是完全可以瘦下来的，而夏天，有很多可以帮助我们减肥的食物，只要在饮食中多吃这些食物，少吃一些大鱼大肉，减肥一定会有效果的，那我们来看一下，夏天减肥的食物有哪些？

1、西红柿。

这是蔬菜也是水果，因为西红柿味道很好，所以，人们不仅在餐桌上把它烹饪为佳肴，还可以生吃，所以，西红柿可以当成水果来吃，而想减肥就是用西红柿水果这个特点，想减肥，最好吃新鲜的西红柿，不要用任何方法烹饪，就是生吃，西红柿的热量非常低，但是含有大量的维生素和纤维素，对我们的胃肠健康非常有帮助，同时里面的维生素可以让我们的皮肤更加的细腻、光滑。

2、黄瓜。

这是夏季的时令蔬菜，黄瓜可以瘦身这是大家一直公认的，因为黄瓜里面含有很丰富的纤维，还有一些成分可以减少肠道对脂肪的吸收，还能够帮助身体快速的排出废物，所以，黄瓜是怎么吃都不会发胖的蔬菜，黄瓜基本是不含碳水化合物，也不含有脂肪，绝对是减肥的圣品。如果每天都能够坚持生吃一根黄瓜，那非常有利于减肥。

3、柠檬。

看到这两个字不觉得会出来很多口水，因为这是一种非常酸的水果，而且它的酸在所有的水果中都是顶级的，以至于人们很少把柠檬当成日常的水果来吃，但是，柠檬的营养价值非常高，里面的 VC 含量非常高，这种水果的热量非常低，是不会发胖的。虽然柠檬不适合直接吃，但是可以将柠檬和茶放在一起，制成柠檬茶用来减肥，也可以将柠檬和蜂蜜放在一起，也有减肥的功效。每天坚持喝这种柠檬茶，是有利于瘦身的。

以上给大家介绍了 3 种适合夏天减肥的，当然，想获得更加满意的结果，仅仅控制饮食、调整饮食是远远不够的，必须进行运动，因为运动可以增加身体热量的消耗，可以促进脂肪的燃烧，只有脂肪燃烧才能分解身体多余的脂肪，所以，想减肥运动是不能少的，适合夏天运动的选择很多，完全可以选择游泳、打球等，根据自己的喜好选择一种运动，然后再配合饮食上的控制，这个夏天一定让你瘦下来。