预防骨质疏松的方式 :
1、锻炼身体 :
适宜适量的户外活动和体育锻炼 , 如健步走、游泳、骑自行车等有氧运动。
2、食物营养的补充 :
摄取含钙、磷高的食品 , 如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。关注食物的营养价值并进行合理配餐、平衡饮食 , 并配合服用促进钙吸收的维生素 D。
3、减少不良生活方式 :
减少抽烟、饮酒、喝浓茶、喝咖啡等不利于钙吸收的生活方式。
4、定期检查 :
定期到医院检查骨骼健康状况 , 评估骨折风险 , 明确导致骨质疏松的原因 , 以便对疾病做好预防工作。