这是做一个健康的中国人要做到的条款，这是全国开展健康中国行动（2019 — 2030 年）对外的正式宣布，那你知道这 50 条的主要内容吗，可以对照一下我们平时的生活，看一下你做到了几条？
1、饮食部分
国标对饮食上的规定是让每一个中国人能够吃的健康吃的安全，国标规定每人每天的盐摄入量不能多于 5 克，油的摄入量不能超过 30 克，糖的摄入量不能多于 25 克。蔬菜和水果每天至少要吃到 1 斤以上。每天吃的食物的种类不能少于 12 种，7 天之内不能少于 25 种。吃饭不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿。每天要喝足够的水，至少 1500 毫升以上到 1700 毫升。
2、控制肥胖
国标再次对肥胖做出了标准，要求成年人将 BMI 指数控制在 18.5 到 24 之间。成年男性的腰围小于 85 厘米，成年女性的腰围小于 80 厘米。
要养成每天定时刷牙的习惯，早晚各两次，每一次刷牙不少于 2 分钟，要用正确的刷牙方法，饭后要用清水漱口。
养成爱运动的好习惯。每天至少走 6000 步到 1 万步。每周至少有 3 次强度中等以上的室外锻炼，中小学生的体育锻炼强度每天在中等以上的不能少于 1 小时。
养成良好的睡眠习惯。国标规定小学生每天至少要睡够 10 小时，晚上 9 点钟睡觉，早上 7 点钟起床。中学生要睡足 9 个小时，晚上 10 点钟睡觉，早上 7 点起来，高中生要睡够 8 小时，成人要睡够 7 到 8 小时，最好是在晚上 11 点之前睡觉。
4、关注心理健康
学会正确的减压方法。不要用吸烟、打游戏等不良的习惯来减压，要学会健康的减压方法释放压力。
提高自己的情商建立好的人际关系。这是远离一些心理疾病重要的因素，在与家庭成员或者他人出现矛盾的时候，不用过激的语言，保持情绪的稳定。
出现心理问题及时就医。不要讳疾忌医，如果出现心理问题不要回避，要及时的去治疗。
关注血压：18 岁以上的成人可以定期自己测量血压，现在的电子血压计非常普及，量血压不需要任何技术，人人都可以学会测量。
注意血脂变化：40 岁以下的人每隔 2 到 5 年检查一次血脂，40 岁以上的人每一年都要检查血脂，心脑血管疾病的患者每半年测一次血脂。
定期要做防癌的体检项目。
关注血糖改变：40 岁以上的人每一年要做至少一次的空腹血糖检测。
国标 50 条涉及的范围非常广泛，里面还有关于女性怀孕在孕期的一些注意事项，还有关于被宠物咬伤之后的处理方法，而且国标还要求人们多学习一些急救的知识，在遇到家人或者他人出现紧急情况的时候能够施以援手，或许可以挽救一条生命。