大多数人如果短时间内看不到明显的效果，信心就受到打击，可能就坚持不下去。所以人们都在寻找减肥最快的方法。其实，减肥最快的方法是有的，但是，关键是看你更看中什么？究竟是身材重要还是健康重要？一些快速的减肥方法都是要以健康为代价的。
一个是节食。
这是减肥最快的方法，不用多说，饿上三天不吃饭，肯定会瘦下来，这是因为人每天摄入食物不仅仅是为了吃饱或者是品尝美食，主要是需要从食物中摄入营养，因为很多的营养成分是人体无法合成的，只能依靠食物，食物可以给人体提供能量和热量，这些能量和热量是维持人的生命活动不可缺少的。那一旦节食，这些能量和热量的来源被插断，但是，人是要维持生命的，所以，就必须消耗身体储存的脂肪，这样人自然就瘦下来了，但是这种减肥瘦是瘦了，身体也垮了，因为人没有营养的来源，器官缺少营养就会出问题，我们都知道有的演员因为节食减肥最后什么食物都吃不下去，整个身体的器官衰竭而死亡，所以，这种减肥快的方法是不能用的。
这也是一种减肥快的方法，但是这种方法不仅不科学不健康还很容易反弹。有很多的减肥茶里面加入了一些导泻的成分，人体的将近 70% 都是水分，而腹泻会丢失大量的水分，整个体重就会下降，但是这种减少的是水分不是脂肪，如果不再吃这种减肥茶了，那水分不再流失，体重就又回来了。而且，里面的一些导泻的成分对人体的肠粘膜伤害的非常大，经常吃这种减肥茶真是对健康伤害非常大的。
看来，一些减肥快的方法是不可取的，我们绝对不能为了瘦下来而丢掉健康，这种情形比肥胖更可怕，所以，对于想减肥的朋友一定要明白一个道理，减肥绝对不是短期就能够完成的，你需要有充足的心理准备，还需要付出很多的努力，还要坚持一定的时间，然后选择一种健康的减肥方法，就完全可以。
那就是蛋白质减肥法：
这种方法就是每天的食物以蛋白质为主，少吃一些精米精面，可以吃一些蔬菜和水果，蛋白质含量较丰富的有牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉，还可以吃煮鸡蛋等，把这些食物分配到一日三餐当中，然后做到晚上 8 点之后不进食，同时还要坚持每天走 1 万步，这样减肥的效果很好，基本上可以按照一天 1 斤的速度瘦身，这样坚持一个月或者 45 天，你一定可以瘦下来。