做这件事寿命更长 速度越快越好

  步行是我们每天所做的最日常的运动，你平时的步行速度是快还是慢呢？步行速度竟然能预示寿命，你相信吗？法国健康杂志《topsant é》报道，英国莱斯特大学的一项最新研究显示，无论身体质量指数（BMI）为多少，人们的步行速度越快，寿命可能更长。

英国莱斯特大学的研究员们在英国招募了 474919 名实验对象，实验对象的身体质量指数不尽相同，体重较轻者和肥胖者均包含在内。研究员们对他们进行观察以探究步行速度与寿命长短之间的关系。结果表明，与步行速度快的人相比，体重较轻和步行速度慢的人的预期寿命更短（男性平均为 64.8 岁，女性平均为 72.4 岁）。研究员们又将实验对象的腰围列为考虑因素，试验结果再一次被证实，步行速度快的人寿命更长。

该研究的主要研究员汤姆•耶特教授（Tom Yates）表示，步行速度与身体质量指数一样可靠，可用于评估人们的健康状况，建议人们快步行走以延长寿命。此研究结果还证实了每天锻炼身体的重要性，快步行走是改善人体健康状况的第一步。

每天快走还有这些好处

1. 强健筋骨，快走可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。

2. 减掉多余脂肪，锻炼肌肉，快走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉。

3. 增强心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心脏功能。

4. 对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。

5. 防动脉硬化，每天快走，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。

6. 通畅血液循环，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。

7. 降低三高，快走对于减肥，高血压，糖尿病有很好的作用。

8. 增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

9. 减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，快走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

10. 增强血液循环，人的血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人就会不适，容易生病，步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，排堵化塞。

11. 促进肠道蠕动，快走可以增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。

12. 增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力在退化，而快走可以增加记忆力。

13. 增加肌肉力量。生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过快走可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。