进入中伏天之后，天气要比初伏天更热，目前已经进入了今年的中伏天，总共有 20 天。若是不及时养生的话，身体肯定会热出病的。因此，中伏天也要做好保健，其中这几个养生要点，建议来了解一下。
1、补充蛋白质
进入中伏天后气温很高很高，在高温天气下，人们的身体代谢速度会加快，致使身体的消耗增加。所以说，为了弥补消耗掉的营养，要及时为身体补充必需的蛋白质这种营养。比如说多吃黄豆及制品 ( 豆腐、豆浆等 ) ，比如说多吃肉类、奶制品 ( 如牛奶 ) 。
2、饮茶
中伏天正值暑气冲天的阶段，人们会变得很口渴，建议饮些茶水。因为在这暑气冲天的日子里，人们很容易感到热，同时也容易出汗。而饮茶有生津止渴、散热降温的作用，正好改善该问题。当然，不同的人适合饮用的茶是不一样的，所以说，大家要根据自己的身体情况来饮茶：
比如说体质燥热，经常感到口干舌燥的人，在炎热的天气中，口干问题会更严重。这一类人适合喝一些凉性的茶饮，比如说绿茶、老白茶之类的。尤其是绿茶，其味甘苦有助将火去燥湿，同时因为其具由很强的收敛性，因此，消暑降温的效果也相当不错。
另外，也可以喝一些菊茶茶、柚子茶之类的，同样具有清热消暑之效。
B、体质虚寒
体质虚寒的人怕冷，对寒湿等阴邪更敏感。这类人喜静少动、看起来没精神、很容易生病。在天热的时候，人体容易出汗，又整天吹空调、吹风扇，若是不注意的话，很容易着凉受风。加重体内寒气，造成身体变差，变得更怕冷。对此，这类人适合饮用温性的茶饮，比如说普洱茶、红茶。
因为普洱茶性温，多饮用能够有助祛湿祛热，还能生津止渴。泡这种茶还可以加些枸杞或是西洋参等一起冲泡。而红茶性温，滋味甜醇，可以将红糖、生姜一起煮汤，之后用来冲泡红茶饮用，能够温补身体，起到驱寒效果。从而让虚寒体质的人，在夏季健健康康。
3、吃苦
也就是吃苦味的食物，进入中伏天后，气温将更高，人们更容易感到心烦意乱，也更容感到疲倦。这个时间就应该吃些苦，帮助清除体热，同时帮助身体消除疲劳。而且苦味的食物，吃了有开胃效果，帮助人们增强食欲，改善人们在大热天吃不下的问题。
其中，常见的苦味食物有苦菜、苦瓜，可以拿来生炒或是煮汤食用。
1、防晒
中伏天有 20 天，到了这个阶段阳光会更加强烈，为了避免被晒伤，外出的时候，务必做好防晒工作。比如说随身携带防晒霜，穿好防晒衣，撑着遮阳伞出门等等。
2、不贪凉
进入中伏天后，天气会更热，因此不少人就会将空调温度降的更低。注意了空调温度太低的话，会造成大量冷气侵入身体，致使人体内寒气加重。而且冷气吹久了，身体很容易着凉的。所以说，人们要记住，空调温度不能开太低，而且长时间待在空调房内，又比较怕冷的女人们要记得穿件薄外套御寒，切忌不可贪凉。